Многие начинают занятия кроссфитом для похудения, рассчитывая увидеть минус на весах уже через пару недель. Но спустя время вес не только не уходит, а может даже прибавиться. Это вызывает тревогу и сомнение в выбранном направлении.
На самом деле, это — не ошибка. Это часть естественного процесса трансформации тела.
Когда вы начинаете тренироваться, происходят внутренние перестройки. Жировая масса постепенно замещается мышечной тканью, которая плотнее и тяжелее. Вес на этом этапе может временно увеличиться — и это нормально. Ваша задача — не паниковать, а понять, как похудеть, если вес не уходит, и что на самом деле происходит с телом.
Настоящие изменения начинаются не на весах, а в самих вас.
Чтобы достичь результата, важно соблюдать не только тренировочный режим, но и питание, восстановление, качество сна. Это система, в которой все элементы взаимосвязаны. Но далеко не каждый на старте готов перестроить сразу всё. И это тоже нормально.
Чаще всего процесс идёт постепенно. Кто-то начинает с регулярности тренировок. Кто-то — с отказа от быстрых перекусов и сладкого. Кто-то — с работы над дисциплиной. Всё это — шаги, которые ведут к одному: улучшению композиции тела.
Если спустя месяц вес не снизился — не делайте поспешных выводов. Сравните фото. Оцените самочувствие. Прислушайтесь к себе.
Вы стали крепче, выносливее? Появилась лёгкость в движениях, лучшее настроение, больше энергии? Это — маркеры прогресса.
Цифры на весах не определяют качество тела. Один и тот же вес может выглядеть по-разному, в зависимости от соотношения мышц и жира. Мышечное тело с тем же весом будет визуально стройнее, сильнее и собраннее.
Дайте телу время. Не торопите процесс. Постепенно регулируйте питание, выстраивайте режим, обучайтесь работать с собой — без перегибов и самокритики.
И вы заметите: трансформация тела происходит тогда, когда вы меняетесь внутренне.
Алексей, 36 лет, юрист
«Начал заниматься в Crossfit Flash два месяца назад. До этого были попытки в других залах, но результат был нестабильным: вес то уходил, то возвращался. Здесь я понял: важна не погоня за цифрами, а системный подход.
Стал сильнее, выносливее, тело подтянулось. И хотя показатели на весах почти не изменились, в зеркале и одежде — всё иначе.
Тренеры объясняют процесс глубоко и честно, без обещаний “минус 10 кг за месяц”. Это не про внешние эффекты, а про настоящую работу с собой.»
📞 Записаться на первую тренировку, задать вопросы или уточнить расписание:
+7 (915) 055-83-33 — звонок или WhatsApp
📍 Москва, Проезд Берёзовой Рощи, д. 12 (м. ЦСКА)
Спортивный клуб Crossfit Flash
