Да, действительно, в особых случаях – на протяжении определенного периода времени нагрузка может быть противопоказана.
Но в большинстве случаев, при отсутствии прямых противопоказаний, умеренная физическая активность является важной частью восстановления. Современные врачи и физиотерапевты всё чаще рекомендуют функциональные тренировки, такие как кроссфит, как способ мягко вернуть тело в активное состояние — при условии корректной адаптации нагрузки.
Во всех остальных случаях, для укрепления здоровья необходимы физические упражнения, и их прописывают даже (и мы сказали — особенно!) в период реабилитации после тяжелых травм.
В кроссфит зал Crossfit Flash в Москве часто приходят люди, которые восстанавливаются после родов, операций, долгого малоподвижного образа жизни. Благодаря контролю со стороны тренера и грамотному подбору упражнений, кроссфит тренировки становятся не нагрузкой, а способом восстановления и профилактики.
В любом случае, Вы можете принести медицинские документы, касающиеся ограничений Вашего организма, и совместно с тренером в индивидуальном порядке обсудить Вашу ситуацию и задать любые вопросы, касающиеся возможного построения тренировочного процесса.
Наши тренеры имеют опыт работы с людьми с разными ограничениями — от проблем со спиной до гипертонии или ожирения. Мы не просто «даём упражнения», а помогаем строить безопасный, адаптированный план под каждую ситуацию.
И помните, когда Вы поднимаете сумку или берете на руки Ваших детей, когда работаете в саду или просто-напросто делаете уборку в доме, Вы уже делаете движения, подобные движениям на кроссфит тренировках в нашем клубе.
Кроссфит — это, в первую очередь, функциональный тренинг, основанный на естественных движениях. Мы не заставляем поднимать штангу, если у вас слабая спина — мы учим поднимать вес так, чтобы позвоночник был в безопасности. Это и есть реальный смысл тренировок — не рекорды, а здоровье.
Наши тренировки учат человека делать все эти движения правильно, а значит безопасно для суставов и позвоночника.
❓ Вопросы, которые чаще всего задают нам
🔹 Можно ли заниматься кроссфитом после травмы?
Да, если травма прошла острую фазу и врач разрешил движение. Тренер подберёт безопасную нагрузку и упражнения, не затрагивающие травмированную зону. Многие приходят к нам после коленных операций, проблем со спиной, и восстанавливаются успешно.
🔹 У меня грыжа — можно ли тренироваться?
Это зависит от локализации и стадии. Во многих случаях функциональные упражнения при правильной технике даже помогают укрепить мышцы вокруг проблемной зоны. Мы обязательно учитываем это при построении программы.
🔹 А если у меня гипертония или повышенное давление?
Кроссфит возможен, но с индивидуальным контролем интенсивности. Мы исключаем резкие пиковые нагрузки, работаем в безопасной зоне ЧСС и следим за самочувствием. Главное — постоянная обратная связь с тренером.
🔹 Можно ли заниматься кроссфитом после родов?
Да, но только после разрешения врача. В Crossfit Flash мы часто работаем с женщинами, которые приходят восстанавливаться после родов — и строим аккуратную, мягкую программу с постепенным возвращением формы.
🔹 А если мне просто давно «нельзя» — с чего начать?
С честного диалога. Приходите на пробную тренировку или консультацию — расскажете свою ситуацию, и мы подберём безопасный, адаптированный старт. Даже минимальная физическая активность лучше, чем полное бездействие — особенно под контролем.
📍 Кроссфит клуб Crossfit Flash в Москве — с уважением к вашему телу
В Crossift Flash мы не гонимся за рекордами. Мы помогаем людям — в разных состояниях и с разными задачами — возвращаться в движение. Спокойно, уверенно, грамотно.
🎯 Запишитесь на пробную тренировку — начнём с простого и безопасного.
