Да, в обычном фитнес-клубе Вы тренируетесь, используя тренажёры.

Это классический формат, где вы проходите от одного снаряда к другому и выполняете изолированные упражнения, чаще всего на одну группу мышц. Визуально всё понятно: ручки, тросики, направляющие. Но именно в этом и заключается ограниченность такого подхода.

В кроссфите тренировки сочетают в себе 3 типа упражнения:

• упражнения с собственным весом тела (например, приседания, отжимания, подтягивания);

• упражнения с отягощениями (любые силовые нагрузки со штангой, гирей и прочее);

• кардио нагрузки — бег, гребля и прочее.

Это делает кроссфит тренировки универсальными: вы развиваете силу, выносливость и контроль тела одновременно, а не изолированно. И всё это — без необходимости “стоять в очереди” к тренажёру.

При работе на основных тренажёрах, Вы делаете изолированные движения (которые тренируют одну группу мышц — подъём на бицепс, разгибание бедра и пр).

В жизни такие движения редко встречаются.

Зато Вы садитесь на стул (это приседание в чистом виде), поднимаете ключи с пола, если они упали (становая тяга) — то есть выполняете движения, которые задействуют разные группы мышц. Такие движения называются функциональными, и именно их мы выполняем на тренировках.

Это и есть главный принцип кроссфита — функциональность. Мы не просто тренируем мышцы. Мы учим тело работать как единое целое — так, как оно устроено природой и используется в повседневной жизни.

Что такое функциональные упражнения?

Функциональные упражнения — это движения, которые задействуют сразу несколько суставов и групп мышц, имитируя то, что мы делаем в повседневной жизни:
📦 поднять коробку,
🪑 сесть и встать со стула,
🧹 наклониться за предметом,
🏃 быстро отреагировать и ускориться.

К ним относятся:

• приседания, выпады, становая тяга;

• отжимания, подтягивания, жимы;

• переноска, толчки, броски и тяги;

• бег, прыжки, гребля, работа с гирями и мячами.

Функциональные упражнения развивают не только мышцы, но и баланс, стабильность, дыхание, мобильность, делая тело не только красивым, но и действительно работоспособным.

Именно они лежат в основе тренировок в зале Crossfit Flash — и именно благодаря им вы получаете настоящий, прикладной результат.

Функциональные упражнения и изолированные: в чём разница?

Изолированные упражнения, которые чаще всего выполняются на тренажёрах, направлены на работу с одной конкретной мышечной группой. Это отличный инструмент для локальной проработки мышц, особенно в рамках восстановления или бодибилдинга. Примеры — подъём на бицепс, разгибание ног, жим в тренажёре сидя.

Функциональные упражнения, которые лежат в основе кроссфита, включают в работу сразу несколько мышц и суставов. Это делает такие тренировки более естественными, полезными и прикладными.

Главное отличие — в цели.

• Изоляция развивает форму.

• Функциональность развивает движение и физические качества: силу, выносливость, устойчивость, реакцию.

В кроссфите мы не просто “качаем мышцы” — мы учим тело работать как единое целое. Это даёт не только визуальные, но и реальные жизненные результаты: легче переносить нагрузку, меньше уставать, быстрее восстанавливаться.

Поэтому, если ваша цель — здоровое, сильное, энергичное тело, способное справляться с нагрузками в жизни, кроссфит — это именно тот путь, который работает.

Почему всё больше людей выбирают кроссфит вместо тренажёрного зала

Тренажёры — удобный и понятный инструмент для работы с отдельными группами мышц. Они хороши для новичков, восстановления и локальной проработки тела.

Но если вы хотите развивать силу, выносливость, координацию, подвижность и при этом экономить время, то функциональные тренировки по системе кроссфит — это более комплексное и результативное решение.

Кроссфит:

• даёт нагрузку на всё тело сразу;

• учит правильно двигаться в жизни, а не только в зале;

• помогает достигать реального прогресса в силе, энергии, выносливости — за счёт естественных движений.

Это совершенно новый уровень тренировок

На сегодняшний день кроссфит является одним из самых эффективных направлений функционального тренинга. Занимаясь по нашей системе, вы не просто получаете “карточку посещений” — вы получаете результат: в теле, самочувствии, выносливости.

📍 В зале Crossfit Flash в Москве мы обучаем технике, адаптируем нагрузку и ведём вас от первого движения до полноценного комплекса. И всё это — без тренажёров, но с максимальной пользой.

🎯 Приходите и почувствуйте разницу, как это действительно работает.
👉 Записаться →