Понятие высокой интенсивности для каждого своё. Безусловно, чем более Вы подготовлены, тем с большей интенсивностью Вы можете выполнять тренировку. Но для начала хорошим показателем будет, если Вы в принципе выполните всю тренировку от начала и до конца. В том темпе, который Вам удобен.

В этом и есть суть кроссфита как системы — нагрузка подбирается индивидуально, и высокоинтенсивной она становится только тогда, когда вы к этому готовы. В зале Crossfit Flash — одном из ведущих кроссфит залов в Москве — мы начинаем с малого: главное, чтобы вы двигались, а не стремились выложиться на максимум любой ценой.

По мере того, как Ваша подготовка будет улучшаться, Вы сможете увеличить темп выполнения упражнений. Но это не является первоочередной задачей.

На первых этапах кроссфит может быть настолько «спокойным», насколько нужно именно вам. Вы можете выполнять упражнения медленно, с паузами, с минимальным весом или вообще без отягощений — главное, чтобы это было регулярно и безопасно. Даже 30 минут умеренной активности в комфортном темпе принесут результат.

Приходите на пробную тренировку и Вы убедитесь, что можете заниматься Кроссфитом.

Кроссфит — это в первую очередь не про скорость, а про движение.

Многие думают, что кроссфит — это про «гонку», таймер, рекорды. На самом деле, кроссфит — это про контроль, технику и возвращение тела к силе и выносливости. Мы не сравниваем вас с другими. Мы следим, чтобы вы двигались безопасно, с пользой, и в темпе, который вам подходит. Это может быть спокойная, уверенная работа без суеты — но с реальным эффектом.

Часто спрашивают:

🔹 Я люблю йогу, пилатес и растяжку. Кроссфит — слишком «жёстко»?

Не обязательно. В кроссфите есть компоненты подвижности, гибкости и работы с телом — и ничто не мешает совмещать эти направления. Вы можете выполнять тренировку в своём ритме, не участвуя в соревновательной части. Главное — комфорт и контроль.

🔹 А можно заниматься кроссфитом без прыжков и тяжестей?

Да. На начальном этапе тренер подберёт упражнения без ударной нагрузки, с использованием собственного веса, резинок, лёгких гантелей. Высокая интенсивность — это не обязательное условие, а возможный вектор развития.

🔹 Я не люблю «гонку» и не хочу чувствовать давление.

В Crossfit Flash атмосфера не соревновательная, а поддерживающая. Здесь никто не кричит, не подгоняет и не сравнивает. Кроссфит — это про твоё движение, в твоём темпе, рядом с теми, кто тоже просто хочет стать лучше.

🔹«А если я буду делать медленно и мало — это считается кроссфитом?»

Да! Как мы уже отмечали, кроссфит — это не соревнование, а система развития. Если на вашей первой тренировке вы сделаете 5 приседаний, отдохнёте 2 минуты и потом сделаете ещё 3 — это уже будет частью тренировочного процесса. Никто не будет торопить или сравнивать. Главное — делать правильно, регулярно и с удовольствием. Скорость и объём придут со временем. А начать можно хоть с шага на месте — это тоже движение вперёд.

Кроссфит в Москве без перегруза — только комфорт и прогресс

В зале Crossfit Flash вы можете заниматься кроссфитом без давления, суеты и надрыва. Это не «армия» — это система, которая помогает включить тело в движение и постепенно сделать его сильнее и выносливее.

🎯 Запишитесь на пробную тренировку — и проверьте, как это ощущается на практике.
👉 Попробовать кроссфит