Записываться на доску — это традиция, которая пришла к нам из Америки.

В каждом кроссфит зале на самом видном месте висит доска, на которой написана тренировочная программа дня и результаты участников тренировочного дня – время выполнения комплекса или параметры (килограммы/метры/калории).

Из нашего видео вы узнаете, почему это интересная и полезная вещь, которой мы рекомендуем Не пренебрегать.

Enjoy!)

Итак, рассмотрим доску детально.

На её левой половине каждое утро тренер записывает тренировочную программу на день.

Прочитав задание, у подопечного происходит понимание и визуализация того, с чем он столкнется на тренировке (по уровню нагрузки, по движениям).

Иногда написанное на доске кажется обманчиво лёгким или наоборот, тяжелым.

Два простых движения в определенной последовательности с определенным количеством повторений могут оказаться на деле убийственно тяжелыми для выполнения.

И наоборот, сложно записанная комбинация, которую устанешь читать, окажется приятной и психологически комфортной для выполнения.

Правая половина доски отведена для результатов подопечных, которые выполняли задание в течение дня.

Как именно записать себя – каждый выбирает сам – одни люди пишут Фамилию или Имя, кто-то предпочитает Никнейм, а кто-то – выбирает для себя оригинальный значок (домик, солнышко и прочее).

Это не имеет принципиального значения, самое главное, чтобы вы себя идентифицировали с написанным.

И рядом с именем – вы пишите свой результат.

Что же порой останавливает людей от записи на доску?

1. Страх, что результат недостаточно хорош.

2. Мнение, что раз я выполнял усеченный или видоизмененный вариант программы, то в записывании нет смысла.

Это неверные суждения.

Записать на доску свой результат – это принципиально важно, в первую очередь для осознания того, что вы выполнили задание. Вы это сделали – вы это записали. Вы на это посмотрели – у вас это отложилось в памяти.

Это может быть полезно в будущем.

Записав те тренировочные килограммы, которые вы использовали в тренировке, возможно, вы запомните свои показатели и в следующий раз вы сможете принять решение, отталкиваясь от них – с каким весом вам выполнять то или иное упражнение.

Помимо этого, иногда Тренировки повторяются.

И зачастую бывает ситуация, что, встретившись с тренировкой, которую вы выполняли полгода/год назад, наши подопечные спешат найти фото той самой доски, чтобы сравнить свой нынешний результат с прошлым.

Запись на доску – даст осознание своего результата.

И финальный момент – это психология коммьюнити.

Мы все вместе тренируемся, мы вместе выполнили задание (сражались бок о бок ? ), так давайте же вместе и запишем результат на доску (отметим нашу победу).

Не старайтесь убежать как можно быстрее из зала, остановитесь сегодня – подойдите к доске -и гордо впишите свой результат, каким бы он ни был, рядом с результатом людей, с которыми вы вместе тренировались.

Не имеет значения, «выиграли» вы или «проиграли», важно, что через эту запись рядом с товарищем, происходит осознание проделанной работы.