Этот вопрос нам задают регулярно. Особенно часто — мужчины, которые приходят в зал с конкретной целью: увеличение мышечной массы.
Их сомнение можно сформулировать просто: «Разве от кроссфита не только худеют?»

Ответ: всё зависит от того, как вы тренируетесь, и в какой среде.

В клубах Crossfit Flash мы не даём теоретических обещаний. Мы показываем результат. И он — у тех, кто действительно работает в рамках системы.

Что даёт кроссфит с точки зрения набора массы?

Кроссфит — это не формат, а метод.
И внутри него есть множество компонентов, в том числе — серьёзная работа с отягощением и упражнения из тяжёлой атлетики.

Приседания, швунги, взятия на грудь, тяги, подъёмы штанги, гимнастика с весом собственного тела — всё это активирует не только отдельные мышцы, но полные цепи движения, вовлекая в работу сразу несколько крупных групп.

Рост мышц — это результат нагрузки и восстановления

Если вы:

– работаете с прогрессирующим весом
– соблюдаете технику
– питаетесь в соответствии с задачей (в том числе — с профицитом)
– восстанавливаетесь грамотно
– и тренируетесь системно, не время от времени

— мышечная масса будет расти.
Причём не только визуально, но и в силовых показателях, функциональности, стабильности суставов и спины.

Почему кроссфит может быть даже эффективнее классического «качалочного» подхода?

Потому что здесь:

– движения многосуставные и комплексные
– мышца работает в естественной биомеханике, а не в изоляции
– включаются не только большие, но и стабилизирующие группы
– формируется функциональная масса, а не просто объём

В результате — вы не просто выглядите сильнее, вы действительно становитесь сильнее.

Нужен ли отдельный подход?

Если ваша цель — прицельно набрать мышечную массу, тренер адаптирует под это задачи и объёмы.
В Crossfit Flash мы умеем интегрировать цели гипертрофии в структуру кроссфит-подхода, не теряя в технике, безопасности и качестве движения.

Ваша задача — приходить и работать. Всё остальное мы берём на себя.

Сделайте первый шаг

Если вас интересует не теория, а практика — просто начните.
Ваша форма, питание и тренировочные акценты могут быть скорректированы под ваш запрос.

📍 Москва, Проезд Берёзовой Рощи, дом 12 (м. ЦСКА)
📞 +7 (915) 055-83-33 (звонок или WhatsApp)

Запишитесь на первую тренировку через сайт — и встретимся в зале.